Trong xã hội hiện đại, chiều cao là một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá sự phát triển toàn diện của con người, là một trong những lợi thế lớn quyết định thành công trong suốt cuộc đời. Chiều cao của con người ta tăng lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này phát triển liên tục làm xương dài ra. Vùng sụn này, nhất là vùng gần đầu gối, sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự chạy nhảy, vận động. Đồng thời, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như Canxi, sụn (Chondroitin), thành phần tạo Collagen trong xương, là MK7 sẽ làm cho vùng sụn này phát triển tốt và là cơ sở cho việc tăng chiều cao. Đến tuổi trưởng thành, vùng sụn này sẽ không còn nữa thì sự phát triển chiều cao sẽ dừng lại.

Để giúp con có chiều cao vượt trội khi trưởng thành, cha mẹ nên cho con trẻ luyện tập thêm các môn thể thao. Và các môn thể thao sau đây có thể giúp cải thiện và phát triển tối đa chiều cao của các em:

1. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao giúp con người ta vận động một cách toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể. Đây là môn thể thao rất tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ. Ngoài ra, sự vận động dưới nước cũng kích thích các dây thần kinh trong não phát triển, giúp bé thông minh và linh hoạt hơn, luôn có sức khỏe tốt.

2. Bóng đá

Các hoạt động thể dục hàng ngày giúp trẻ rèn luyện khả năng phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển, dẻo dải và linh hoạt hơn. Đặc biệt, chơi bóng đá giúp con trẻ tăng cường sự sản sinh các hormone tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con phát triển chiều cao tối đa

3. Chạy bộ

Để giúp con bạn cao lớn, khỏe mạnh hơn, khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày. Bạn cũng có thể chạy cùng với bé để bé cảm thấy không nhàm chán và mệt mỏi khi chạy.

4. Xà đơn

Bài tập này có hiệu quả trong việc giúp kéo dài và làm thẳng cột sống cho trẻ. Đây là cách thúc đẩy tăng trưởng cần khuyến khích cho bé luyện tập thường xuyên. Luyện tập với xà đơn khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng.

5. Nhảy dây

Nhảy dây là hoạt động được nhiều trẻ em yêu thích, đặc biệt là bé gái. Do vậy, bạn có thể sử dụng bài tập này để thúc đẩy chiều cao của bé. Khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ phải vươn dài, do đó, bé có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập này

6. Bóng rổ, bóng chuyền, bóng ném

Những môn thể thao này sẽ giúp con bạn phát triển chiều cao hiệu quả, vì vậy nên cho con bạn tập luyện càng sớm càng tốt. Ngoài ra tập luyện thường xuyên sẽ có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể, cơ thể dẻo dai và giúp trí não hoạt động liên tục, nhanh nhạy.

7. Cầu lông

Tập luyện cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khoẻ hiệu. Trong lúc tham gia hoạt động trong môn cầu lông, hầu như toàn bộ các chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch, .....đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe nhìn óc, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo... của người chơi ngày càng phát triển.

Tài liệu tham khảo:

1. Thể dục - Thê thao đối với sức khỏe – TS Lê Anh Thơ - Nhà xuất bản TDTT

2. website: http/www.taptheduc.net