Chạy thể dục vào buổi sáng sớm vừa là sở thích và cũng là thói quen của nhiều người. Vì những tác dụng tích cực mà nó mang lại cho người tập như: tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, tăng tính thẩm mỹ cho cơ thể... từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của người tập. Ngoài những mặt tích cục mà nó mang lại thì nhiều người đã trả giá đắt khi không trang bị đầy đủ kiến thúc về bộ môn này.

Ảnh : Nguồn internet

Gần đây truyền thông đưa tin  nhiều về những ca đột tử hay tai biến mạch máu não  do chạy bộ thể dục vào buổi sáng sớm giữa thời tiết lạnh giá của mùa đông. Như chúng ta đã biết, vào sáng sớm mùa đông nhiệt độ hạ thấp có nhiều nơi nhiệt độ ngoài trời thấp dưới 10 độ. Khi chúng ta dậy khỏi giường ngủ, cơ thể chưa có sự chuẩn bị về mặt vận động, nếu chúng ta mang giày vào và chạy ngay ra đường giữa trời đông lạnh giá thì cơ thể rất dễ bị sốc nhiệt. Khi cơ thể chưa có sự thích nghi với môi trường, năng lục vận động của cơ thể ở mức thấp  nhất. Điều đó dẫn đến nhiều người cảm thấy tức ngục, khó thở. Đặc biệt, đối với những người già, người có sức khỏe không tốt thì dễ dẫn tới đột quỵ.

Vậy vấn đề đặt ra là có nên tập thể dục  vào buổi sáng sớm về mùa đông hay không? Câu trả lời là có. Nhưng cần phải đảm bảo các yêu cầu sau:

Thứ nhất: Trước khi ra khỏi giường phải làm nóng cơ thể bằng các động tác xoa bóp toàn thân để khí huyết lưu thông.

Thứ hai: Thay vì chạy bộ thì nên tập các bài tập thể dục ở trong nhà như: Squat, chống đẩy...

Thứ ba: Với người cao tuổi thì nên dậy khỏi giường muộn hơn so với người trẻ và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà như: vẩy tay dịch cân kinh của tổ sư Đạt Ma. Tuyệt đối không ra khỏi nhà sớm; đi bộ hoặc chạy bộ ra đường, ra công viên.  

Trên đây, là vài thông tin chia sẽ để mọi người nắm rỏ và thực hiện một cách có hiệu quả, tránh những sai lầm đáng tiếc, để lại hậu quả khó lường./.