Khi nhiệt độ ngoài trời từ 40 độ C trở lên, vận động viên nói riêng và người chơi nói chung không được tham gia các bộ môn thể thao, theo quy định của các Hiệp hội Thể thao. Đây là mức nhiệt cao hơn nhiệt độ cơ thể người, khiến nguy cơ tử vong tăng cao.

          Ngoài ra, khung giờ từ 10 giờ đến 15 giờ là khoảng thời gian người dân cần tránh, bởi đây là khung giờ nắng nóng kịch phát, nếu hoạt động dưới nắng nóng trong khung giờ này sẽ có nguy cơ cao dẫn đến tình trạng sốc nhiệt.

          Sốc nhiệt khi chơi thể thao là tình trạng thường xảy ra với hai nhóm đối tượng. Nhóm một là những người có thể chất yếu: Người già, phụ nữ có thai hoặc các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, các bệnh mãn tính... Đây là nhóm đối tượng có khả năng chịu nhiệt kém hơn so với người bình thường. Nhóm thứ hai thường gặp hơn, là những đối tượng chơi thể thao với cường độ cao dưới thời tiết nắng nóng.

          Sốc nhiệt thường có hai giai đoạn rõ rệt: Giai đoạn một gồm các triệu chứng như mặt đỏ và đổ mồ hôi nhiều; Giai đoạn hai khó phát hiện hơn: Mặt đối tượng bắt đầu chuyển sang tình trạng tái, cơ thể không đổ mồ hôi được và chân tay chuyển lạnh - nếu không phát hiện và xử lý kịp thời có thể dẫn đến hôn mê, thậm chí là tử vong.

          Bên cạnh các môn thể thao truyền thống PICKBALL nổi lên như một hiện tượng, có xu hướng phát triển mạnh mẽ đặc biệt là khu vực Đông Nam Á, Việt nam không nằm trong ngoại lệ đặc biệt tỷ lệ tham gia môn thể thao này tại VN rất cao.

          Với cường độ chơi liên tục dưới nền nhiệt cao đặc biệt là khu vực Hà Tĩnh một số ảnh hương của gió lào nên nhiệt cao hơn các khu vực khác dẫn tới tình trạng sốc nhiệt dễ xảy ra.

          Sốc nhiệt có thể xảy ra ngay cả với người chơi thể thao tham gia bộ môn có không gian "mát mẻ" như bơi lội, nếu không có những bước khởi động đúng cách.

          "Nhiều người có thói quen nhảy ngay xuống hồ bơi để lập tức xua tan cái nóng, tuy nhiên trên thực tế, đây là hành động có thể dẫn đến tình trạng co mạch, dễ gây chuột rút hoặc nguy hiểm hơn là đột tử,"

          Để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ của nước, chuyên gia khuyến cáo người dân cần thực hiện các bài khởi động khớp, cổ tay cổ chân..., tiếp theo lấy một ít nước thoa lên người rồi mới lội xuống và dần hòa mình trong bể bơi.

 SHAPE  \* MERGEFORMAT            Người chơi thể thao không nên nhảy ngay xuống hồ bơi mà nên thực hiện các bước khởi động nhằm thích nghi dần với nhiệt độ của nước. (Ảnh: Tuấn Hùng/Vietnam+)

          Nhằm tránh tình trạng sốc nhiệt khi chơi thể thao trong mùa nắng nóng, người chơi cần tính toán lượng nước để bù điện giải cho cơ thể: "Trước và sau khi chơi thể thao, nngười chơi cần uống khoảng 300-500ml nước; Trong quá trình chơi thì tùy theo thời gian thi đấu mà người chơi cần bổ sung từ 500-800ml nước/giờ đồng hồ. Lưu ý, người chơi cần chia thành từng ngụm nhỏ để nước điều hòa vào từng tế bào của cơ thể tốt hơn."

          Một số thực phẩm, đồ uống giúp cơ thể bổ sung điện giải có thể kể đến là các loại hoa quả như chanh (pha chanh muối), chuối, dưa hấu...; sữa tươi; bột pha nước điện giải; oresol...

          Ngoài ra, để hạn chế nguy cơ bị sốc nhiệt, chuyên gia gợi ý người chơi thể thao nên lựa chọn những trang phục mỏng, nhẹ, có chất liệu có thể hút ẩm và thoáng khí tốt đồng thời nên đội mũ và tránh ánh nắng trực tiếp khi luyện tập.

          Bên cạnh đó, việc sử dụng kem chống nắng - đặc biệt là các sản phẩm có chỉ số SPF (đo khả năng chống tia UV) ít nhất đạt 50 cũng là một biện pháp để bảo vệ sức khỏe dưới tác động của nắng nóng./.